高級搜索 ·收藏本站 ·網站地圖 ·RSS訂閱 ·關于我們 ·聯系我們
首頁|名城|新網|娛樂|音樂|電影|體育|游戲|科技|生活|健康|汽車|房產|理財|居家|服飾|婚慶 育兒|旅游|職場|情感|兩性|星座|美體|美食|時尚|男士|寵物|美容|數碼|勵志|網絡|電腦|明星
公益
| 當前位置:| 中公名城新網 > 體育 > >跳繩是有氧運動還是無氧運動

跳繩是有氧運動還是無氧運動

來源:網絡搜集 作者:佚名 日期:2020-05-14 14:59

   跳繩是有氧運動還是無氧運動?跳繩,是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲,很多喜歡跳繩的愛好者都不知道跳繩是有氧運動還是無氧運動,小編給大家回答這個問題。

 
  跳繩是有氧運動還是無氧運動
 
  有氧運動。
 
  跳繩是一種非常有效的有氧運動。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,是一項耗時少耗能大的有氧運動。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,是女同胞減脂的熱門選擇之一。對男士來說減肥跳繩也是一個好辦法,往往男士體重更大,需要保護好膝蓋免受過多的沖擊。
 
  跳繩運動需要注意這些
 
  1、跳繩之前一定要做一下放松運動的,尤其是腿部和踝部的,這種準備活動做好了才是可以跳繩的,要不很容易扭到的哦。
 
  2、跳繩不能跳太久的,如果是跳繩一定不能跳的太久的,我們在選擇繩子的時候也是最好選擇軟點的為好的,這樣不容易傷害到自己。
 
  3、穿著,其實最重要的就是你穿的鞋子很關鍵,當然最好是很輕的高幫鞋的,這樣會避免腳踝受傷的。
 
  4、水泥地跳繩,很多時候要選擇跳繩的場地,當然像草坪上是不錯的,最好是不要選擇水泥地的哦。

跳繩是有氧運動還是無氧運動》由中公名城新網整理提供,轉載請注明!原創另行標注!請尊重版權!http://www.7474353.live/tiyu/207269.html

版權聲明:部分圖片來源網絡,版權歸原作者所有,僅作分享之用,轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。如果分享內容侵犯您的版權或者所標來源非第一原創,請私信小編,我們會及時審核及刪除處理。
免責聲明:本文僅代表作者個人觀點,與本網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。本網轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責,且不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。
最新評論共有 位網友發表了評論 查看所有評論
評論內容:不能超過250字,需審核,請自覺遵守互聯網相關政策法規。
用戶名:
匿名?
相關文章
熱點文章
謝謝大家支持本站,中公名城新網努力為大家提供優質服務!
圖文推薦
信息熱點
商城熱賣