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濟南心理咨詢機構治療中心 濟南遠大腦康醫院正規精神科診療有保

來源:濟南心理咨詢機構治療中心,濟南 作者:濟南心理咨詢機構治療 日期:2020-06-15 11:19
 強迫癥是一種典型的心理障礙,而且往往與焦慮癥捆綁在一起,簡稱為焦慮強迫癥。焦慮強迫癥雖然常見,但是它的危害也是不容忽視。強迫癥會給我們的造成很多不必要的麻煩,那么今天就來說說強迫癥的自我康復方式有哪些呢?
 
1、提升自信心
 
何謂自信,就是相信自己。自信既是一種感覺,也是一種心理行為,還是一種心理語言。通常自卑者的心理語言是:我無能、我沒價值。心理行為是:懷疑自己、否定自己、貶低自己、厭惡自己、痛恨自己...心理感受是:焦慮不安、心情低落,煩躁、痛苦...
 
要想提升自信心,首先改變心理語言?梢圆捎眯睦戆凳镜姆椒,每天在比較放松、平靜的時刻對自己說:我有能力、我有價值、我相信我自己、我愛我自己...自我暗示語言可以根據自己的喜好編寫。濟寧精神病醫院戒癮電話0531-88999-120_濟南精神病診療中心_菏澤精神病醫院_山東精神衛生中心<http://www.jszkyy.cn/>
 
其次是改變心理行為,比如:相信自己、肯定自己、贊美自己、喜歡自己、愛上自己...學會發現自己的長處和優點,學會看到自己取得的進步進而獎賞、鼓勵自己,并且珍惜現在擁有的資源。濟南哪里精神科醫院有名_濟南遠大醫院怎么樣http://www.jnjsbyy.org/dxzz/2354.html
 
再次是在生活之間中訂立切實可行的目標,或者把大目標分解為小目標一步步的去完成,持續的增加成功經驗,繼而提升自信心。
 
2、增加掌控感
 
包括我們對于我們自身思維、情緒、行為表現,對于學習、工作和周邊人際關系,對于事態的發展,對于未來的掌控感。
 
對于自身的思維順其自然,允許但不跟隨,可以嘗試做一個思維的觀察者。對于情緒,允許情緒的起伏變化,用合理的方式宣泄、表達自己的情緒,學會理解自己、撫慰自己的情緒,嘗試做一個情緒的陪伴者。對于自身的行為表現,允許自己有這樣、那樣的表現,自己的表現與自身的價值無關,力所能及的做好自己手里的事情就可以。這樣反而可以使人感覺比較放松,外在的表現會更加輕松自如。
 
康復的過程,不是一蹴而就的,需要持續的努力,也是需要時間的。幾個月、幾年,而這一過程不會太過于漫長。而那些到處找捷徑、找方法,一心想要脫離苦海的人,他們尋尋覓覓幾年、十幾年、幾十年之后還是老樣子的比比皆是。記住,慢就是快,而“快”就是慢。
 
如果您或是身邊的朋友患有精神心理疾病,千萬不要耽誤診斷隨意服藥,應及時去正規醫院就醫,以免延誤病情,造成嚴重的后果。
 
溫馨提示:濟南遠大中醫腦康醫院,是山東省一家集專業性、科研性于一體的精神疾病診療醫院。醫院在治療頑固性失眠、抑郁、精神分裂、癔癥、疑病癥、神經衰弱、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥等疾病,以及頑固性頭痛、癲癇、帕金森綜合征、三叉神經痛、吞咽神經痛、面神經麻痹、腦血管后遺癥等腦部疾病方面積累了豐富的臨床經驗。
 

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