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強迫癥是精神病還是心理疾病 濟南遠大腦康醫院看強迫癥怎么樣

來源:強迫癥是精神病還是心理疾病,濟 作者:強迫癥是精神病還是心 日期:2020-06-15 10:34
 如何克服強迫癥?生活中經常聽到有人說自己患有強迫癥,比方說是反復洗手,出門后不放心,又跑回來檢查門沒有鎖好等,反復進行一些不必要的操作行為。強迫癥嚴重起來也會給人造成很嚴重的后果,所以因此也要注意預防。
 
在日常生活中多多提醒自己注意以下幾點
 
1、強調正面觀點,減輕負面看法。
 
2、用大的潛力取得成功,但別讓您成為自己壞的敵人。
 
3、若完美型的人不把那么多時間花在自己的計劃上,就不會迫使我們毫無準備的行事,然后事后又要花大把的功夫去補救這些問題。
 
 
要有意識地克服敏感、急躁、好勝等性格
 
改變過于刻板、過分認真的做事方法,不要過于認死理、鉆牛角尖,換個角度去思考,事情往往會有想不到的轉機。
 
不做完美主義者
 
世界上并沒有十全十美的人和事,只要努力了就是好的。學會承認和接受自己有犯錯誤的可能性,對生活、工作也不要太苛刻,追求極端的完美只會適得其反。濟南哪里精神科醫院有名_濟南遠大醫院怎么樣http://www.jnjsbyy.org/dxzz/2354.html
 
有時候遇到明明知道不會發生的事,還總要去擔心,還要不停的想這種情況的時候,要注意不要把自己陷進去,多找點兒自己喜歡的事情來做。
 
全身心地投入在自己喜歡的事情之上時,莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走,如參加文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。
 
加班不要太多
 
加班太多,工作壓力太大也是強迫癥的誘因哦,記得學會放松。
 
強迫癥的自我治療
 
步驟一、再確認
 
第一步重要的就是學習“認清”強迫癥的想法與行動?赡苣稽c都不想去做這個步驟,但是您必須努力的,全心的覺察,以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。
 
每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。“全心的覺察”是更深刻的、更仔細的,且要經由專注努力才能達成。記住想改變腦部的生化變化,來減少強迫性沖動可能要花上幾周或幾個月。
 
若想在幾分鐘或幾秒鐘內趕走這些強迫癥狀,是會讓您失望的!事實上反而會讓強迫癥狀更嚴重!在行為治療當中要學習控制自己不對強迫性想法作反應,不管他們有多干擾。目標是控制你對強迫癥狀的反應,而不是去控制強迫思考或沖動。
 
驟二、再歸因
 
自己對自己說:“這不是我,這是強迫癥在作祟!”強迫性想法是無意義的,那是腦部錯誤的訊息。你要深切的去了解,為何急著檢查或“為何我的手會臟”這么有力量,以致讓人無法承受。
 
假如你知道這些想法是沒有道理的,那么為何你對它要反應呢?了解為何強迫思考是如此的強烈,與為何無法擺脫它,是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關鍵。這個階段的目標是學習“再歸因”:強迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。
 
了解腦部扮演導致強迫癥的角色,有助于免除令人挫折的“想要完全除掉強迫癥狀”的不正確想法。雖然無法馬上有大的改變,但是記。“你可以不必馬上對強迫癥狀做反應!”
 
有效的方式就是學習將強迫想法、感覺擺一邊,然后做其它的事,如此可以幫助自己,改變腦部的生化反應。這就是我們所謂的“換檔”:做其它的行為!若嘗試趕走強迫思考,只是徒增壓力煩惱罷了,而壓力會讓強迫癥更嚴重。
 
用“再歸因”可以幫助您避免用儀式行為來讓自己好過一些,例如整個完成的感覺。若知道這些強迫思考是來自腦部生化的不平衡,你就可以學著忽略這些沖動,繼續做該做的事情。
 
記。“那不是我,那是強迫癥在作怪!”若抗拒聽從沖動或抗拒反應,你將改變腦部,且讓強迫癥的感覺減少。若你對沖動反應,你可能暫時舒緩一些,但是不久之后,沖動勢必更加嚴重。這或許是強迫癥病人需要學習的一課!那將幫助你避免成為呆子或上了強迫癥的當。
 
“再確認”與“再歸因”常常一塊兒做的,因此會讓病人對強迫癥的成因有更深刻的了解。先全心的察覺強迫癥在逼迫我,然后了解它是來自腦部的病態所致。
 
如果您或是身邊的朋友患有精神心理疾病,千萬不要耽誤診斷隨意服藥,應及時去正規醫院就醫,以免延誤病情,造成嚴重的后果。
 
溫馨提示:濟南遠大中醫腦康醫院,是山東省一家集專業性、科研性于一體的精神疾病診療醫院。醫院在治療頑固性失眠、抑郁、精神分裂、癔癥、疑病癥、神經衰弱、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥等疾病,以及頑固性頭痛、癲癇、帕金森綜合征、三叉神經痛、吞咽神經痛、面神經麻痹、腦血管后遺癥等腦部疾病方面積累了豐富的臨床經驗。
 

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